陳俊豪 2020/01/19 訓練日誌

陳俊豪高雄
ID 362101

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陳俊豪

半馬 | 01:59:21 | 05:39/km | 第18半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:59:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+01'42")

00:58'19" (+02'52")

10 km

(00:58'19")

00:29'20" (+02'03")

15 km

(01:26'29")

00:28'10" (+00'53")

00:55'27"

20 km

(01:53'46")

00:27'17"

Finish

(01:59:21)

日期: 2020-01-19 06:31 - 地點: 歸仁區交通大學臺南校區 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'54" (+01'06")

995 / 995

05'39"

(11'32")

05'41" (+00'53")

993 / 1989

05'46"

(17'18")

05'42" (+00'54")

1010 / 2999

05'50"

(23'08")

05'46" (+00'58")

1011 / 4011

05'51"

(28'59")

05'53" (+01'05")

994 / 5005

展開計圈分析

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寒流來襲的天氣，再加上路線很平坦且幾乎沒紅綠燈干擾，經過前面11km的調整覺得感覺不錯，最後也順利在2hr內完賽。。。Good！
幕後花絮
1.跑鞋一開始就被鐵線勾破💔
2.巧遇跑友🍍，今天靠天候因素贏一場
3.完賽後的補給真的很讚，真心滿足💗

賽前宣言: 期待無傷完賽

賽後評分: 路線平坦
給 5 星

1月累積里程 : 240.99 km

Nike 黑神盾累積 : 2152.2 km

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王俊欽, 陳正宗和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

楊鳳梨不想說了😆😆😆

2020-01-19 15:25 ·

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柚子恭喜完賽～*

2020-01-19 16:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'39"	00:11'37"
3	05'46"	00:17'23"
4	05'45"	00:23'08"
5	05'51"	00:28'59"
6	05'51"	00:34'50"
7	05'50"	00:40'40"
8	05'58"	00:46'38"
9	05'54"	00:52'32"
10	05'47"	00:58'19"
11	05'52"	01:04'11"
12	05'30"	01:09'41"
13	05'34"	01:15'15"
14	05'30"	01:20'45"
15	05'44"	01:26'29"
16	05'56"	01:32'25"
17	05'35"	01:38'00"
18	05'23"	01:43'23"
19	05'10"	01:48'33"
20	05'13"	01:53'46"
21	04'48"	01:58'34"
21.1	04'18"	01:59'10"