吳培源 2020/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳培源高雄
ID 450659

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4.0 km | 00:28:27 | 07:03/km

日期: 2020-01-20 20:09 - 平均心率: 150 - 卡路里: 235 Cal - 總步數: 4734 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'52" / 06'49" / 06'56" / 06'57" / 29'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'56"

879 / 879

173 / 83

2

22'21"

(28'27")

07'06" (+00'10")

3147 / 4026

164 / 85

跟張恩頎一起跑，他自稱學測後都跑美術館，今天不跑課表來陪跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.81 km

PUMA IGNITE 累積 : 772.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'49"	00:13'41"
3	06'56"	00:20'37"
4	06'57"	00:27'34"
4.0	33'35"	00:28'27"

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