洪元隆(培英慢跑) 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

全馬 | 03:42:39 | 05:13/km | 第28馬

2020 白河關子嶺商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:42:39
總名次	32 / 231
分組名次	6 / 30
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+01'37")

00:51'33" (+03'00")

10 km

(00:51'33")

00:26'55" (+03'54")

15 km

(01:24'46")

00:33'13" (+10'12")

00:56'14" (+07'41")

20 km

(01:47'47")

00:23'01"

25 km

(02:11'13")

00:23'26" (+00'25")

00:48'33"

30 km

(02:36'20")

00:25'07" (+02'06")

35 km

(03:03'12")

00:26'52" (+03'51")

00:55'04" (+06'31")

40 km

(03:31'24")

00:28'12" (+05'11")

Finish

(03:42:39)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2332 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

彰化

洪元隆(培英慢跑)

·

賽後評分: 里程不太準
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.42 km

asics Tarther 6 累積 : 1824.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

元鴻, 張瑞明和其他 6 人說推

·

柯國偉恭喜完賽

2020-01-19 16:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'42"	00:09'44"
3	04'51"	00:14'35"
4	04'59"	00:19'34"
5	05'04"	00:24'38"
6	05'08"	00:29'46"
7	05'17"	00:35'03"
8	05'24"	00:40'27"
9	05'28"	00:45'55"
10	05'38"	00:51'33"
11	06'22"	00:57'55"
12	06'39"	01:04'34"
13	05'56"	01:10'30"
14	06'33"	01:17'03"
15	07'43"	01:24'46"
16	05'35"	01:30'21"
17	04'21"	01:34'42"
18	04'10"	01:38'52"
19	04'21"	01:43'13"
20	04'34"	01:47'47"
21	04'16"	01:52'03"
22	05'10"	01:57'13"
23	04'31"	02:01'44"
24	04'36"	02:06'20"
25	04'53"	02:11'13"
26	04'40"	02:15'53"
27	05'00"	02:20'53"
28	05'19"	02:26'12"
29	04'44"	02:30'56"
30	05'24"	02:36'20"
31	05'41"	02:42'01"
32	05'12"	02:47'13"
33	04'58"	02:52'11"
34	05'56"	02:58'07"
35	05'05"	03:03'12"
36	06'07"	03:09'19"
37	05'20"	03:14'39"
38	05'24"	03:20'03"
39	06'00"	03:26'03"
40	05'21"	03:31'24"
41	05'14"	03:36'38"
42	04'57"	03:41'35"
42.2	05'40"	03:42'39"

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