王淑珠 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

王淑珠高雄
ID 307586

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6.3 km | 00:37:02 | 05:53/km

日期: 2020-01-16 18:46 - 平均心率: 108 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 197 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 07'12" / 07'21" / 06'02" / 05'23" / 05'33" / 05'45" / 78'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.12 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李榮華, 王志宇和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'21"	00:14'33"
3	06'02"	00:20'35"
4	05'23"	00:25'58"
5	05'33"	00:31'31"
6	05'45"	00:37'16"
6.3	78'46"	01:00'02"

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