llllllllLeo 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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8.0 km | 00:43:47 | 05:27/km

日期: 2020-01-15 23:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'29" / 05'46" / 05'14" / 05'11" / 05'19" / 05'30" / 05'18" / 05'25" / 20'50" /

叫做做咗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.25 km

NB RC700v3 (White) 累積 : 1732.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

paulhkw, TestRunner 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'46"	00:11'15"
3	05'14"	00:16'29"
4	05'11"	00:21'40"
5	05'19"	00:26'59"
6	05'30"	00:32'29"
7	05'18"	00:37'47"
8	05'25"	00:43'12"
8.0	20'49"	00:43'47"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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