賴木材 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴木材基隆
ID 405523

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5.0 km | 00:21:30 | 04:18/km

最強市民飆5K-新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-01-15
成績	00:21:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2020-01-15 20:50 - 地點: 新莊體育館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'28")

04'18" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'51")

04'22" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'14")

04'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'30")

04'22" (+00'13")

976 / 4976

基隆

賴木材

·

基隆

賴木材

·

基隆

賴木材

·

賽後評分: 非常佛心的活動，跑得粉開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.50 km

亞瑟士虎虎虎走累積 : 37.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴木材和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'18"	00:08'28"
3	04'23"	00:12'51"
4	04'23"	00:17'14"
5.0	04'22"	00:21'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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