陳盈文 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
ID 333845

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全馬 | 04:29:04 | 06:22/km | 第35馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:29:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+00'42")

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:29'43"

15 km

(01:30'12")

00:30'04" (+00'21")

01:02'06" (+01'58")

20 km

(02:02'14")

00:32'02" (+02'19")

25 km

(02:34'42")

00:32'28" (+02'45")

01:03'52" (+03'44")

30 km

(03:06'06")

00:31'24" (+01'41")

35 km

(03:38'58")

00:32'52" (+03'09")

01:06'35" (+06'27")

40 km

(04:12'41")

00:33'43" (+04'00")

Finish

(04:29:04)

日期: 2020-01-19 06:01 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2106 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

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陳盈文

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陳盈文

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陳盈文

·

天氣好！

賽前宣言: 42k

賽後評分: 路協賽事，每次都跑到肚子餓！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.38 km

Mizuno ride17大版粉紅累積 : 720.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳致維, wu sean 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'11"	00:13'21"
3	05'46"	00:19'07"
4	05'51"	00:24'58"
5	05'27"	00:30'25"
6	06'01"	00:36'26"
7	05'37"	00:42'03"
8	06'01"	00:48'04"
9	05'47"	00:53'51"
10	06'17"	01:00'08"
11	05'40"	01:05'48"
12	06'02"	01:11'50"
13	06'02"	01:17'52"
14	06'12"	01:24'04"
15	06'08"	01:30'12"
16	06'05"	01:36'17"
17	06'16"	01:42'33"
18	06'45"	01:49'18"
19	06'19"	01:55'37"
20	06'37"	02:02'14"
21	07'09"	02:09'23"
22	06'19"	02:15'42"
23	06'28"	02:22'10"
24	06'02"	02:28'12"
25	06'30"	02:34'42"
26	06'28"	02:41'10"
27	06'15"	02:47'25"
28	06'13"	02:53'38"
29	06'07"	02:59'45"
30	06'21"	03:06'06"
31	06'26"	03:12'32"
32	06'42"	03:19'14"
33	06'17"	03:25'31"
34	06'27"	03:31'58"
35	07'00"	03:38'58"
36	06'46"	03:45'44"
37	07'01"	03:52'45"
38	06'18"	03:59'03"
39	06'21"	04:05'24"
40	07'17"	04:12'41"
41	06'38"	04:19'19"
42	06'28"	04:25'47"
42.5	06'14"	04:29'09"

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