5.0 km | 00:30:53 | 06:09/km日期: 2020-01-14 20:59 - 地點: 安南國中 - 平均心率: 155 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 03'09" / 06'15" / 06'08" / 06'02" / 05'51" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'36" | 8 / 5008 |
今天慢慢跑
主要是留意兩隻腳的狀況
感覺還不錯
雖然右臀還是有疼痛感
就只能讓他慢慢好吧
5k後停錶
改赤腳跑操場
這好像是我離開學校生活後第一次光腳跑操場
跑了10圈(配速約6：00)
蠻舒服的
害我考慮以後乾脆都光腳跑好了🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
124.96 km 
迪卡儂 藍色 累積 :
1012.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'09" | 00:03'09" |
| 2 | 06'15" | 00:09'24" |
| 3 | 06'08" | 00:15'32" |
| 4 | 06'02" | 00:21'34" |
| 5 | 05'51" | 00:27'25" |
| 5.0 | 05'42" | 00:27'28" |
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