黃懷仙 2020/01/19 訓練日誌

黃懷仙雲林
ID 57429

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黃懷仙

全馬 | 04:08:29 | 05:49/km | 第26馬

2020 白河關子嶺商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:28'23" (+01'11")

15 km

(01:29'41")

00:34'06" (+06'54")

01:01'31" (+05'56")

20 km

(01:57'06")

00:27'25" (+00'13")

25 km

(02:25'57")

00:28'51" (+01'39")

00:57'07" (+01'32")

30 km

(02:54'13")

00:28'16" (+01'04")

35 km

(03:23'54")

00:29'41" (+02'29")

01:00'39" (+05'04")

40 km

(03:54'52")

00:30'58" (+03'46")

Finish

(04:08:29)

日期: 2020-01-19 06:01 - 總爬升: 761 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2990 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'43")

1000 / 1000

05'18"

(11'04")

05'18" (+00'16")

1000 / 2000

05'33"

(16'38")

05'33" (+00'31")

1000 / 3000

05'15"

(21'53")

05'15" (+00'13")

1000 / 4000

05'17"

(27'11")

05'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

足底筋膜炎加上沒有練習的下場
累累累累累

賽後評分: 工作人員服務很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.05 km

亞瑟士-虎走 TJR283-0790 累積 : 5104.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vivien Wu, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👏👏👏

2020-01-20 09:48 ·

1 個人推

Vivien Wu 恭喜大哥吃好喝滿玩歡樂玩賽🎉

2020-01-20 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'19"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	05'15"	00:21'55"
5	05'17"	00:27'12"
6	05'38"	00:32'50"
7	05'23"	00:38'13"
8	05'43"	00:43'56"
9	05'45"	00:49'41"
10	05'54"	00:55'35"
11	06'40"	01:02'15"
12	06'48"	01:09'03"
13	06'13"	01:15'16"
14	06'39"	01:21'55"
15	07'46"	01:29'41"
16	05'40"	01:35'21"
17	05'03"	01:40'24"
18	05'14"	01:45'38"
19	05'52"	01:51'30"
20	05'36"	01:57'06"
21	05'03"	02:02'09"
22	06'14"	02:08'23"
23	05'09"	02:13'32"
24	05'13"	02:18'45"
25	07'12"	02:25'57"
26	05'14"	02:31'11"
27	05'44"	02:36'55"
28	05'53"	02:42'48"
29	05'27"	02:48'15"
30	05'58"	02:54'13"
31	06'08"	03:00'21"
32	05'55"	03:06'16"
33	06'14"	03:12'30"
34	05'42"	03:18'12"
35	05'42"	03:23'54"
36	06'25"	03:30'19"
37	05'42"	03:36'01"
38	06'08"	03:42'09"
39	06'35"	03:48'44"
40	06'08"	03:54'52"
41	05'35"	04:00'27"
42	05'39"	04:06'06"
42.3	08'33"	04:08'31"