楊水益 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊水益苗栗
ID 148659

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77.7 km | 04:08:08 | 18.8 km/h

日期: 2020-01-15 08:08 - 總爬升: 1468 m - 地點: 兩宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1282 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

18.85 (-23.50)

5002 / 5002

2

12'21"

(28'21")

24.32 (-18.03)

5002 / 10004

3

11'19"

(39'40")

26.67 (-15.69)

5001 / 15006

4

12'12"

(51'52")

24.66 (-17.70)

5005 / 20012

5

18'32"

(01:10'24")

16.22 (-26.14)

5000 / 25013

展開計圈分析

苗栗

楊水益

·

苗栗

楊水益

·

鳴鳳加仙正
太久沒騎山
爬的孬孬的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.10 km

KUOTA KHARMA EVO

MW Watch 上傳 | 5 years ago

野孩子, 謝浚溢和其他 15 人說推

·

江鼎國哥就是帥～

2020-01-15 15:52 ·

1 個人推

阿斌水哥好強！

2020-01-16 08:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	-3.0 %
2	20.0	-2.6 %
3	26.9	-1.0 %
4	17.6	6.4 %
5	12.9	6.1 %
6	21.3	-5.2 %
7	22.9	-6.8 %
8	23.8	5.0 %
9	22.4	3.2 %
10	33.0	-8.3 %
11	30.8	-5.1 %
12	31.3	-1.9 %
13	24.3	2.8 %
14	24.7	-2.3 %
15	26.5	6.8 %
16	20.3	4.7 %
17	17.7	5.6 %
18	35.6	-3.6 %
19	30.3	-3.6 %
20	29.3	-3.2 %
21	10.5	7.1 %
22	15.7	4.4 %
23	24.2	2.5 %
24	16.3	7.1 %
25	21.3	-3.5 %
26	18.7	5.4 %
27	8.9	14.8 %
28	10.8	9.2 %
29	6.0	9.3 %
30	14.4	6.4 %
31	38.3	-10.0 %
32	48.6	-9.1 %
33	40.4	-8.6 %
34	18.0	2.9 %
35	8.3	8.0 %
36	11.7	5.9 %
37	12.8	11.3 %
38	9.3	10.0 %
39	9.7	9.3 %
40	9.5	10.8 %
41	8.7	10.7 %
42	4.1	6.1 %
43	18.0	8.5 %
44	42.4	-5.9 %
45	40.4	-5.1 %
46	41.4	-7.6 %
47	45.0	-5.6 %
48	36.0	-3.7 %
49	45.6	-6.8 %
50	50.7	-6.7 %
51	40.0	-2.8 %
52	29.0	-2.1 %
53	42.4	-5.6 %
54	33.3	-2.9 %
55	30.8	-2.1 %
56	30.5	-2.3 %
57	8.1	-2.8 %
58	27.1	-2.4 %
59	25.7	-1.1 %
60	21.6	3.6 %
61	32.4	-2.6 %
62	33.6	-2.0 %
63	26.5	-5.2 %
64	24.0	4.2 %
65	30.8	-1.6 %
66	35.0	-3.0 %
67	28.6	-2.1 %
68	29.8	-2.0 %
69	25.7	-3.2 %
70	21.4	-4.2 %
71	31.0	-2.2 %
72	20.6	-2.6 %
73	27.3	-3.2 %
74	14.6	3.9 %
75	24.8	-2.3 %
76	17.1	-2.6 %
77	20.9	-3.4 %
78	28.6	-1.3 %
77.7	-11.5	2.0 %

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