徐雲寶 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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9.1 km | 00:55:08 | 06:04/km

日期: 2020-01-14 06:05 - 平均心率: 183 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 07'26" / 06'47" / 06'15" / 06'08" / 06'04" / 05'41" / 05'20" / 05'21" / 05'42" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 319.96 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ariel Hsu, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'47"	00:14'13"
3	06'15"	00:20'28"
4	06'08"	00:26'36"
5	06'04"	00:32'40"
6	05'41"	00:38'21"
7	05'20"	00:43'41"
8	05'21"	00:49'02"
9	05'42"	00:54'44"
9.1	05'26"	00:55'08"

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