柯竣鄴 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

柯竣鄴高雄
ID 266413

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63.0 km | 05:35:59 | 05:19/km | 第48馬

2020 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-12
成績	05:35:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23" (+05'37")

01:11'52" (+10'44")

10 km

(01:11'52")

00:37'29" (+08'43")

15 km

(01:40'38")

00:28'46"

01:01'08"

20 km

(02:13'00")

00:32'22" (+03'36")

25 km

(02:44'25")

00:31'25" (+02'39")

01:09'55" (+08'47")

30 km

(03:22'55")

00:38'30" (+09'44")

35 km

(04:04'36")

00:41'41" (+12'55")

01:24'29" (+23'21")

40 km

(04:47'24")

00:42'48" (+14'02")

45 km

(05:30'00")

00:42'36" (+13'50")

00:00'00"

Finish

(05:35:59)

日期: 2020-01-12 06:00 - 總爬升: 1614 m - 卡路里: 2971 Cal - 總步數: 60802 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 94%

高雄

柯竣鄴

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道硬，天氣冷，補給陽春
給 4 星

1月累積里程 : 199.47 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Hui Jane Tsai 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'06"	00:14'04"
3	06'31"	00:20'35"
4	06'31"	00:27'06"
5	07'17"	00:34'23"
6	06'16"	00:40'39"
7	08'09"	00:48'48"
8	07'41"	00:56'29"
9	07'31"	01:04'00"
10	07'52"	01:11'52"
11	06'02"	01:17'54"
12	05'25"	01:23'19"
13	05'09"	01:28'28"
14	05'33"	01:34'01"
15	06'37"	01:40'38"
16	06'04"	01:46'42"
17	05'41"	01:52'23"
18	06'42"	01:59'05"
19	05'04"	02:04'09"
20	08'51"	02:13'00"
21	07'58"	02:20'58"
22	05'46"	02:26'44"
23	06'21"	02:33'05"
24	05'34"	02:38'39"
25	05'46"	02:44'25"
26	05'41"	02:50'06"
27	06'59"	02:57'05"
28	07'28"	03:04'33"
29	08'45"	03:13'18"
30	09'37"	03:22'55"
31	11'52"	03:34'47"
32	11'54"	03:46'41"
33	06'10"	03:52'51"
34	05'58"	03:58'49"
35	05'47"	04:04'36"
36	06'34"	04:11'10"
37	09'08"	04:20'18"
38	09'04"	04:29'22"
39	07'34"	04:36'56"
40	10'28"	04:47'24"
41	10'31"	04:57'55"
42	07'58"	05:05'53"
43	06'06"	05:11'59"
44	08'15"	05:20'14"
45	09'46"	05:30'00"
45.9	06'56"	05:35'58"

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