Tsung Jen Wu 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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14.1 km | 04:09:17 | 17:40/km

日期: 2020-01-14 10:00 - 總爬升: 505 m - 地點: 特富野古道 - 天氣: 冷 - 平均心率: 102 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 14'38" / 13'37" / 13'10" / 16'33" / 19'27" / 14'28" / 26'05" / 28'19" / 22'45" / 22'58" / 18'54" / 14'06" / 12'02" / 11'02" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'38"

(14'38")

14'38" (+03'37")

1000 / 1000

2

13'36"

(28'14")

13'36" (+02'35")

1000 / 2000

3

13'08"

(41'23")

13'08" (+02'07")

1000 / 3000

4

16'32"

(57'56")

16'32" (+05'31")

1000 / 4000

5

19'28"

(01:17'24")

19'28" (+08'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

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Tsung Jen Wu

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與老婆來挑戰特富野

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.05 km

美津濃越野鞋 987 累積 : 305.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Ethan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'38"	00:14'38"
2	13'37"	00:28'15"
3	13'10"	00:41'25"
4	16'33"	00:57'58"
5	19'27"	01:17'25"
6	14'28"	01:31'53"
7	26'05"	01:57'58"
8	28'19"	02:26'17"
9	22'45"	02:49'02"
10	22'58"	03:12'00"
11	18'54"	03:30'54"
12	14'06"	03:45'00"
13	12'02"	03:57'02"
14	11'02"	04:08'04"
14.1	13'07"	04:09'19"

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