洪元隆(培英慢跑) 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

10.3 km | 00:55:16 | 05:22/km

日期: 2020-01-14 10:25 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 05'05" / 05'41" / 05'51" / 07'00" / 06'21" / 04'39" / 04'27" / 04'45" / 04'36" / 05'17" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.42 km

New Balance RC1400 v4 累積 : 1425.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

柯銘祥(培英慢跑), ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'41"	00:10'46"
3	05'51"	00:16'37"
4	07'00"	00:23'37"
5	06'21"	00:29'58"
6	04'39"	00:34'37"
7	04'27"	00:39'04"
8	04'45"	00:43'49"
9	04'36"	00:48'25"
10	05'17"	00:53'42"
10.3	05'42"	00:55'16"

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