郭錦鴻 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭錦鴻宜蘭
ID 300249

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:35:04 | 09:21/km | 第50馬

2020 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-12
成績	06:35:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'27")

00:42'27" (+04'44")

01:37'35" (+10'23")

10 km

(01:37'35")

00:55'08" (+17'25")

15 km

(02:18'41")

00:41'06" (+03'23")

01:27'42" (+00'30")

20 km

(03:05'17")

00:46'36" (+08'53")

25 km

(03:52'42")

00:47'25" (+09'42")

01:40'56" (+13'44")

30 km

(04:46'13")

00:53'31" (+15'48")

35 km

(05:35'42")

00:49'29" (+11'46")

01:27'12"

40 km

(06:13'25")

00:37'43"

Finish

(06:35:04)

日期: 2020-01-12 06:01 - 總爬升: 1310 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 又溼又冷…… - 卡路里: 2096 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 10°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+03'19")

1000 / 1000

2

09'45"

(18'47")

09'45" (+04'02")

1000 / 2000

3

10'06"

(28'54")

10'06" (+04'23")

1000 / 3000

4

09'24"

(38'19")

09'24" (+03'41")

1000 / 4000

5

09'53"

(48'12")

09'53" (+04'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: （😆）

賽後評分: s
給 2 星

1月累積里程 : 221.01 km

鱷鱼丫拖跟上來-綠 2代累積 : 2088.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

凡萱, 張艾迪和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

張艾迪晚安，恭喜完賽！讚喔

2020-01-19 19:49 ·

凡萱恭喜郭大哥完賽

2020-01-28 23:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'17"	00:03'17"
2	09'46"	00:13'03"
3	10'06"	00:23'09"
4	09'25"	00:32'34"
5	09'53"	00:42'27"
6	09'30"	00:51'57"
7	10'34"	01:02'31"
8	11'59"	01:14'30"
9	11'16"	01:25'46"
10	11'49"	01:37'35"
11	06'52"	01:44'27"
12	06'37"	01:51'04"
13	10'23"	02:01'27"
14	07'37"	02:09'04"
15	09'37"	02:18'41"
16	08'45"	02:27'26"
17	08'22"	02:35'48"
18	09'16"	02:45'04"
19	08'58"	02:54'02"
20	11'15"	03:05'17"
21	10'09"	03:15'26"
22	07'56"	03:23'22"
23	07'23"	03:30'45"
24	11'33"	03:42'18"
25	10'24"	03:52'42"
26	08'45"	04:01'27"
27	07'08"	04:08'35"
28	13'09"	04:21'44"
29	09'32"	04:31'16"
30	14'57"	04:46'13"
31	12'54"	04:59'07"
32	12'16"	05:11'23"
33	09'50"	05:21'13"
34	07'24"	05:28'37"
35	07'05"	05:35'42"
36	06'34"	05:42'16"
37	08'33"	05:50'49"
38	09'30"	06:00'19"
39	06'09"	06:06'28"
40	06'57"	06:13'25"
41	05'43"	06:19'08"
42	06'54"	06:26'02"
42.3	09'56"	06:29'24"

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