Justin Peng 湖口早安跑跑 2020/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
ID 291601

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Justin Peng 湖口早安跑跑

10.1 km | 00:57:06 | 05:40/km

日期: 2020-01-13 04:38 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 75%

Pace: 05'56" / 05'51" / 05'31" / 05'51" / 05'38" / 05'40" / 05'46" / 05'20" / 05'12" / 05'54" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'47")

05'51" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'18")

05'30" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'07")

05'49" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'45")

05'37" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

·

哈哈哈…跑完就下雨，爽！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yenchun, AJ Chang 和其他 7 人說推

·

Joel Chou 強強強

2020-01-13 07:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'51"	00:11'47"
3	05'31"	00:17'18"
4	05'51"	00:23'09"
5	05'38"	00:28'47"
6	05'40"	00:34'27"
7	05'46"	00:40'13"
8	05'20"	00:45'33"
9	05'12"	00:50'45"
10	05'54"	00:56'39"
10.1	06'39"	00:57'08"

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