huang Joe 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
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48.7 km | 06:01:15 | 07:24/km

日期: 2020-01-11 12:21 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3025 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 09'26" / 07'09" / 06'09" / 06'15" / 06'21" / 08'13" / 08'19" / 07'08" / 06'12" / 07'36" / 06'18" / 09'25" / 07'31" / 09'12" / 06'42" / 08'39" / 10'10" / 08'03" / 05'57" / 06'09" / 06'03" / 06'03" / 11'53" / 07'25" / 06'06" / 06'33" / 06'24" / 09'14" / 08'55" / 07'16" / 07'59" / 06'30" / 06'33" / 06'15" / 06'19" / 06'12" / 07'27" / 06'06" / 06'03" / 07'33" / 10'57" / 10'38" / 12'12" / 07'03" / 05'45" / 05'39" / 05'33" / 05'36" / 05'50" /

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我好像是去吃東西的…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.67 km

Mizuno WAVE SURGE/黑灰綠累積 : 338.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

蕭光傑, George Chou 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	07'09"	00:16'35"
3	06'09"	00:22'44"
4	06'15"	00:28'59"
5	06'21"	00:35'20"
6	08'13"	00:43'33"
7	08'19"	00:51'52"
8	07'08"	00:59'00"
9	06'12"	01:05'12"
10	07'36"	01:12'48"
11	06'18"	01:19'06"
12	09'25"	01:28'31"
13	07'31"	01:36'02"
14	09'12"	01:45'14"
15	06'42"	01:51'56"
16	08'39"	02:00'35"
17	10'10"	02:10'45"
18	08'03"	02:18'48"
19	05'57"	02:24'45"
20	06'09"	02:30'54"
21	06'03"	02:36'57"
22	06'03"	02:43'00"
23	11'53"	02:54'53"
24	07'25"	03:02'18"
25	06'06"	03:08'24"
26	06'33"	03:14'57"
27	06'24"	03:21'21"
28	09'14"	03:30'35"
29	08'55"	03:39'30"
30	07'16"	03:46'46"
31	07'59"	03:54'45"
32	06'30"	04:01'15"
33	06'33"	04:07'48"
34	06'15"	04:14'03"
35	06'19"	04:20'22"
36	06'12"	04:26'34"
37	07'27"	04:34'01"
38	06'06"	04:40'07"
39	06'03"	04:46'10"
40	07'33"	04:53'43"
41	10'57"	05:04'40"
42	10'38"	05:15'18"
43	12'12"	05:27'30"
44	07'03"	05:34'33"
45	05'45"	05:40'18"
46	05'39"	05:45'57"
47	05'33"	05:51'30"
48	05'36"	05:57'06"
48.7	05'48"	06:01'15"

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