立煌 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

立煌高雄
ID 23504

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2.5 km | 00:13:13 | 05:12/km

日期: 2020-01-09 21:27 - 平均心率: 123 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 05'33" / 05'04" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'37")

05'04"

1000 / 2000

3

02'35"

(13'13")

04'51"

535 / 2535

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.53 km

亞瑟士藍色虎走累積 : 476.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Roc_Zhang鵬和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'04"	00:10'37"
2.5	04'51"	00:13'13"

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