張志華 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.0 km | 00:40:39 | 06:45/km

日期: 2020-01-10 17:09 - 平均心率: 113 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

Pace: 08'08" / 07'28" / 07'05" / 06'11" / 05'55" / 05'49" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'19")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'35")

07'28" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'40")

07'05" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'11"

(28'51")

06'11" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'54"

(34'46")

05'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

空品黃橘色等級，家裡附近跑步，左膝蓋跑步時不會感到疼痛，好加在，只是跑後收操拉筋時，當左膝反折拉大腿時會疼痛，放腳大腿快速伸直時，膝蓋也一陣抽痛，慢慢放就還好，下週渣打馬令人擔憂啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.32 km

Mizuno Wave rider 21(黑）累積 : 506.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 曾翔和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'28"	00:15'36"
3	07'05"	00:22'41"
4	06'11"	00:28'52"
5	05'55"	00:34'47"
6	05'49"	00:40'36"
6.0	05'45"	00:40'40"

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