tim 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

tim 台南
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半馬 | 01:45:30 | 05:00/km | 第27半馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	01:45:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+01'45")

00:50'26" (+03'00")

10 km

(00:50'26")

00:25'19" (+01'57")

15 km

(01:14'30")

00:24'04" (+00'42")

00:47'26"

20 km

(01:37'52")

00:23'22"

Finish

(01:45:30)

日期: 2020-01-12 06:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'02")

05'02" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'01")

04'58" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'07")

05'06" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'05")

04'57" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完全封路可以盡情的跑！很過癮，但是風未免太大了😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 252.23 km

NIKE Pegasus turbo2 累積 : 687.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

海湖, yuyu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'02"	00:10'04"
3	04'59"	00:15'03"
4	05'06"	00:20'09"
5	04'58"	00:25'07"
6	05'02"	00:30'09"
7	05'05"	00:35'14"
8	05'09"	00:40'23"
9	05'05"	00:45'28"
10	04'58"	00:50'26"
11	04'57"	00:55'23"
12	04'58"	01:00'21"
13	04'44"	01:05'05"
14	04'43"	01:09'48"
15	04'42"	01:14'30"
16	04'38"	01:19'08"
17	04'41"	01:23'49"
18	04'52"	01:28'41"
19	04'39"	01:33'20"
20	04'32"	01:37'52"
21	04'32"	01:42'24"
21.7	04'24"	01:45'31"

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