洪元隆(培英慢跑) 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

21.2 km | 01:45:02 | 04:56/km

日期: 2020-01-11 15:16 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1174 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'02" / 04'54" / 04'56" / 04'44" / 05'00" / 05'03" / 04'58" / 05'05" / 05'02" / 05'01" / 05'07" / 04'53" / 05'07" / 04'54" / 05'00" / 05'01" / 04'39" / 05'03" / 04'27" / 04'53" / 04'55" / 05'25" /

彰化

洪元隆(培英慢跑)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.42 km

Adidas Adizero takumi sen 2 累積 : 1211.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

柯國偉, 劉國樑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'54"	00:09'56"
3	04'56"	00:14'52"
4	04'44"	00:19'36"
5	05'00"	00:24'36"
6	05'03"	00:29'39"
7	04'58"	00:34'37"
8	05'05"	00:39'42"
9	05'02"	00:44'44"
10	05'01"	00:49'45"
11	05'07"	00:54'52"
12	04'53"	00:59'45"
13	05'07"	01:04'52"
14	04'54"	01:09'46"
15	05'00"	01:14'46"
16	05'01"	01:19'47"
17	04'39"	01:24'26"
18	05'03"	01:29'29"
19	04'27"	01:33'56"
20	04'53"	01:38'49"
21	04'55"	01:43'44"
21.2	05'24"	01:45'02"

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