今天本來的課程是540跑90分鐘，可是，暖完身就開始速度爆衝，隨便一跑都可以510以內，540太慢了。只能後400公尺放速度，壓得很難過。第一公里後定速520。一直到過6公里，開始有點接近520上不去了，加上暖身已經跑8公里了，該補運動飲料了。喝了之後👀衝速度補回來，519。很喘，放棄鼻吸吐，大口吸氣，但就很像撞牆，速度掉很厲害，550還覺得勉強，再努力追，536還上不去，最後勉強524結束第7公里，後面持520都有點費力，我第一次感覺10公里也能明顯撞牆，應該是沒補給造成的，後面9及10公里就覺得速度又回來了。補給7•5公里剛好，30以後要5公里一次。

撞牆期，通常發生在第一次作長距離跑步，或者運動一下子之後，身體血糖肝醣都用的差不多後，身體就會轉而代謝脂肪來產生熱量，但是如果能量來源從糖轉化到脂肪銜接的不順利時，就會有一段沒力的時期，這時身體會認為這樣的運動程度已經到達自我設定、無法繼續負荷的極限。

看起來是撞牆期！