StevenYao Chang 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

StevenYao Chang 彰化
ID 409603

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StevenYao Chang

3.0 km | 00:15:39 | 05:10/km

日期: 2020-01-09 06:45 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 153 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 05'09" / 05'10" / 05'17" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'18")

05'09"

1000 / 2000

3

05'15"

(15'34")

05'15" (+00'06")

1000 / 3000

4

00'05"

(15'39")

04'50"

17 / 3017

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.30 km

NB M1400NY6-2E 累積 : 1540.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊富傑, 徐世宗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'10"	00:10'19"
3	05'17"	00:15'36"
3.0	04'41"	00:15'41"

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