葉清源 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉清源新竹
ID 322130

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全馬 | 04:02:52 | 05:45/km | 第68馬

2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	04:02:52
總名次	99 / 788
分組名次	26 / 223
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:25'50" (+01'25")

15 km

(01:15'33")

00:25'18" (+00'53")

00:52'05" (+01'50")

20 km

(01:42'20")

00:26'47" (+02'22")

25 km

(02:07'02")

00:24'42" (+00'17")

00:51'41" (+01'26")

30 km

(02:34'01")

00:26'59" (+02'34")

35 km

(02:59'20")

00:25'19" (+00'54")

00:59'51" (+09'36")

40 km

(03:33'52")

00:34'32" (+10'07")

Finish

(04:02:52)

日期: 2020-01-12 06:29 - 總爬升: 755 m - 卡路里: 2729 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'57" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'40")

04'43" (+00'44")

996 / 1996

3

04'54"

(14'34")

04'42" (+00'43")

1039 / 3035

4

04'48"

(19'22")

04'48" (+00'49")

998 / 4034

5

05'23"

(24'45")

04'39" (+00'40")

1155 / 5189

展開計圈分析

賽後評分: 風景很美，最後爬坡有點硬
給 4 星

1月累積里程 : 205.60 km

Android - OPPO CPH1851 上傳 | 4 years ago

Michael Tseng, 張小煌(Roy) 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'46"	00:09'44"
3	04'39"	00:14'23"
4	04'50"	00:19'13"
5	05'12"	00:24'25"
6	04'32"	00:28'57"
7	06'19"	00:35'16"
8	05'09"	00:40'25"
9	04'41"	00:45'06"
10	05'09"	00:50'15"
11	04'47"	00:55'02"
12	05'17"	01:00'19"
13	04'39"	01:04'58"
14	05'41"	01:10'39"
15	04'54"	01:15'33"
16	06'32"	01:22'05"
17	06'04"	01:28'09"
18	05'01"	01:33'10"
19	04'20"	01:37'30"
20	04'50"	01:42'20"
21	05'18"	01:47'38"
22	05'29"	01:53'07"
23	05'26"	01:58'33"
24	04'38"	02:03'11"
25	03'51"	02:07'02"
26	04'33"	02:11'35"
27	04'01"	02:15'36"
28	05'41"	02:21'17"
29	07'06"	02:28'23"
30	05'38"	02:34'01"
31	05'01"	02:39'02"
32	04'07"	02:43'09"
33	05'15"	02:48'24"
34	04'52"	02:53'16"
35	06'04"	02:59'20"
36	07'18"	03:06'38"
37	07'19"	03:13'57"
38	07'27"	03:21'24"
39	04'58"	03:26'22"
40	07'30"	03:33'52"
41	05'35"	03:39'27"
42	06'07"	03:45'34"
43	06'41"	03:52'15"
44	07'32"	03:59'47"
44.6	13'24"	04:07'17"

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