Steven Yuan 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.0 km | 07:45:14 | 09:18/km | 第33馬

2020 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-12
成績	07:45:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'18")

00:45'18" (+12'01")

01:33'43" (+23'52")

10 km

(01:33'43")

00:48'25" (+15'08")

15 km

(02:07'00")

00:33'17"

01:09'51"

20 km

(02:43'34")

00:36'34" (+03'17")

25 km

(03:20'09")

00:36'35" (+03'18")

01:24'32" (+14'41")

30 km

(04:08'06")

00:47'57" (+14'40")

35 km

(04:55'42")

00:47'36" (+14'19")

01:46'42" (+36'51")

40 km

(05:54'48")

00:59'06" (+25'49")

45 km

(06:59'17")

01:04'29" (+31'12")

00:00'00"

Finish

(07:45:14)

日期: 2020-01-12 06:02 - 總爬升: 1402 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2425 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 10°C - 濕度: 94%

賽後評分: 很硬的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.18 km

跟上來橙累積 : 861.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tom chen, 林威宇和其他 5 人說推

·

Richard Shih 恭喜又一超馬完賽！

2020-01-12 23:26 ·

1 個人推

Joey Lin 恭喜社長超馬成功完賽🎉

2020-01-13 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	09'06"	00:17'37"
3	09'17"	00:26'54"
4	09'27"	00:36'21"
5	08'57"	00:45'18"
6	07'53"	00:53'11"
7	09'39"	01:02'50"
8	09'09"	01:11'59"
9	10'39"	01:22'38"
10	11'05"	01:33'43"
11	06'23"	01:40'06"
12	06'13"	01:46'19"
13	05'47"	01:52'06"
14	06'33"	01:58'39"
15	08'21"	02:07'00"
16	06'41"	02:13'41"
17	06'46"	02:20'27"
18	07'49"	02:28'16"
19	06'11"	02:34'27"
20	09'07"	02:43'34"
21	08'52"	02:52'26"
22	06'16"	02:58'42"
23	06'23"	03:05'05"
24	06'54"	03:11'59"
25	08'10"	03:20'09"
26	10'09"	03:30'18"
27	11'21"	03:41'39"
28	09'38"	03:51'17"
29	07'30"	03:58'47"
30	09'19"	04:08'06"
31	10'13"	04:18'19"
32	07'52"	04:26'11"
33	08'31"	04:34'42"
34	10'25"	04:45'07"
35	10'35"	04:55'42"
36	10'06"	05:05'48"
37	11'09"	05:16'57"
38	12'20"	05:29'17"
39	12'10"	05:41'27"
40	13'21"	05:54'48"
41	11'55"	06:06'43"
42	12'16"	06:18'59"
43	12'35"	06:31'34"
44	11'06"	06:42'40"
45	16'37"	06:59'17"
46	11'07"	07:10'24"
47	10'52"	07:21'16"
48	12'13"	07:33'29"
49.0	11'54"	07:45'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km