4.0 km | 00:33:02 | 08:17/km日期: 2020-01-06 20:34 - 平均心率: 119 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 156
Pace: 09'55" / 07'21" / 07'26" / 08'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'54" (+02'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'21" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'26" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'29" (+01'08") | 982 / 3982 |
今天空品很差，達紅害等級，且今天下午開始拉了好幾次肚子，家裡跑步機上，穿上神鞋奮鬥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
218.32 km 
NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 :
241.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'55" | 00:09'55" |
| 2 | 07'21" | 00:17'16" |
| 3 | 07'26" | 00:24'42" |
| 4.0 | 08'29" | 00:33'02" |
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