林明達 2020/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

林明達高雄
ID 110895

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10.0 km | 01:08:28 | 06:50/km

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:08:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

日期: 2020-01-13 16:41 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 679 Cal - 總步數: 11412 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'49"

(09'49")

06'21" (+00'10")

1543 / 1543

165 / 95

2

09'52"

(19'41")

06'27" (+00'16")

1528 / 3071

168 / 92

3

09'52"

(29'33")

06'26" (+00'15")

1533 / 4605

169 / 91

4

09'41"

(39'14")

06'18" (+00'07")

1533 / 6139

168 / 93

5

09'51"

(49'05")

06'23" (+00'12")

1542 / 7681

165 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.75 km

adidas SOLAR DRIVE 19M 累積 : 683.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'31"	00:12'43"
3	06'15"	00:18'58"
4	06'20"	00:25'18"
5	06'22"	00:31'40"
6	06'09"	00:37'49"
7	06'19"	00:44'08"
8	06'16"	00:50'24"
9	06'05"	00:56'29"
10	06'13"	01:02'42"
10.8	07'20"	01:08'28"

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