張佑嘉 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張佑嘉宜蘭
ID 471858

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1.2 km | 00:05:46 | 04:43/km

日期: 2020-01-12 19:47 - 平均心率: 149 - 卡路里: 46 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

Pace: 04'45" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

04'41"

426 / 426

2

03'46"

(05'46")

04'43" (+00'02")

798 / 1224

慢慢跑，因為肚子痛痛的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	138~168	65~79%
2:M馬拉松配速區	168~189	79~89%
3:T乳酸耐力區	189~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~207	92~97.5%
5:I最大耗氧區	207~213	97.5~100%
最大心率為213 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 16.65 km

馬拉松世界碳板鞋 40 累積 : 482.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張家瑋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 134~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
1.2	04'40"	00:05'48"

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