Luk Yun Fat 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.4 km | 00:36:16 | 05:42/km

日期: 2020-01-06 12:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'31" / 05'40" / 05'42" / 05'49" / 06'00" / 05'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'39"

(11'11")

05'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'53")

05'42" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'42")

05'49" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'59"

(28'42")

05'59" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.51 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'40"	00:11'11"
3	05'42"	00:16'53"
4	05'49"	00:22'42"
5	06'00"	00:28'42"
6	05'47"	00:34'29"
6.4	05'02"	00:36'17"

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