JANY WANG 2020/01/04 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

6.0 km | 00:39:19 | 06:31/km

日期: 2020-01-04 16:54 - 地點: 石門水庫高線收費站到石門勝景 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 127 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 07'40" / 06'51" / 06'23" / 06'16" / 06'24" / 05'42" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'57")

1000 / 1000

06'51"

(14'29")

06'51" (+01'10")

1000 / 2000

06'23"

(20'52")

06'23" (+00'42")

1000 / 3000

06'16"

(27'08")

06'16" (+00'35")

1000 / 4000

06'24"

(33'33")

06'24" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

冬山河比名古屋快在30至42區間較快及冬山河比名古屋氣温高上很多很多，是進步的地方澳門馬和台北馬幾乎也是一樣，但是差別在於澳門馬尾巴的氣温高過台北馬很多很多，也是進步的地方加油加油

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還是累累的,所以就練練跑即可,右腳負擔大,右腳踝遇不平的路時會痛,平路則無感,還是感覺沒恢復原狀,RQ狀況指數-5.5,明天還是持續弱弱的跑就好,不要太操之過急

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.64 km

華哥小黃 3代累積 : 5035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳安邦, 三頭鵝衝第一和其他 8 人說推

留言

邱世聰 😀週末晚安，開心運動，願您假期愉快，平安喜樂🤗

2020-01-04 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'51"	00:14'31"
3	06'23"	00:20'54"
4	06'16"	00:27'10"
5	06'24"	00:33'34"
6	05'42"	00:39'16"
6.0	04'31"	00:39'21"