薛小孟-RUN希望 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

22 位追隨者

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薛小孟-RUN希望

恭喜完成了第 30 馬

43.0 km | 06:43:51 | 09:23/km | 第30馬

第14屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	06:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'44")

00:43'44" (+11'50")

01:41'33" (+34'03")

10 km

(01:41'33")

00:57'49" (+25'55")

15 km

(02:38'52")

00:57'19" (+25'25")

01:52'00" (+44'30")

20 km

(03:33'33")

00:54'41" (+22'47")

25 km

(04:27'32")

00:53'59" (+22'05")

01:37'07" (+29'37")

30 km

(05:10'40")

00:43'08" (+11'14")

35 km

(05:46'16")

00:35'36" (+03'42")

01:07'30"

40 km

(06:18'10")

00:31'54"

Finish

(06:43:51)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1566 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2701 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'27")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'51")

07'24" (+01'25")

1000 / 2000

3

09'18"

(25'09")

09'18" (+03'19")

1000 / 3000

4

09'41"

(34'51")

09'41" (+03'42")

1000 / 4000

5

10'28"

(45'19")

10'28" (+04'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 茶園路線優美，補給交管順暢👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 268.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

·

林文晴-RUN希望你累了吼

2020-01-05 19:00 ·

1 個人推

薛小孟-RUN希望沒氣了，哈哈。

2020-01-05 22:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'24"	00:14'15"
3	09'19"	00:23'34"
4	09'41"	00:33'15"
5	10'29"	00:43'44"
6	08'59"	00:52'43"
7	11'10"	01:03'53"
8	13'18"	01:17'11"
9	12'14"	01:29'25"
10	12'08"	01:41'33"
11	11'41"	01:53'14"
12	11'16"	02:04'30"
13	13'14"	02:17'44"
14	11'06"	02:28'50"
15	10'02"	02:38'52"
16	13'57"	02:52'49"
17	10'15"	03:03'04"
18	13'16"	03:16'20"
19	08'45"	03:25'05"
20	08'28"	03:33'33"
21	10'29"	03:44'02"
22	11'16"	03:55'18"
23	15'35"	04:10'53"
24	08'08"	04:19'01"
25	08'31"	04:27'32"
26	11'24"	04:38'56"
27	06'56"	04:45'52"
28	07'11"	04:53'03"
29	10'18"	05:03'21"
30	07'19"	05:10'40"
31	07'14"	05:17'54"
32	07'31"	05:25'25"
33	06'18"	05:31'43"
34	08'27"	05:40'10"
35	06'06"	05:46'16"
36	06'44"	05:53'00"
37	06'17"	05:59'17"
38	06'00"	06:05'17"
39	06'48"	06:12'05"
40	06'05"	06:18'10"
41	07'06"	06:25'16"
42	06'36"	06:31'52"
43	06'10"	06:38'02"
43.7	06'26"	06:42'15"

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