Luk Yun Fat 2020/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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4.4 km | 00:25:11 | 05:44/km

日期: 2020-01-03 12:07 - 平均心率: 150 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'57" / 05'42" / 05'53" / 05'34" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'38")

05'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'31")

05'52" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'06")

05'34"

1000 / 4000

5

02'04"

(25'11")

05'25"

383 / 4383

香港

Luk Yun Fat

·

櫻桃街公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.51 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'42"	00:11'39"
3	05'53"	00:17'32"
4	05'34"	00:23'06"
4.4	05'25"	00:25'11"

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