Chief Lunger 2020/01/01 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

8.8 km | 00:53:11 | 06:02/km

日期: 2020-01-01 12:17 - 地點: 谷關牌樓⛩➡️大道院🕌 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 130 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 06'01" / 05'59" / 05'18" / 05'32" / 05'25" / 05'46" / 05'25" / 05'52" / 09'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'43")

1000 / 1000

05'59"

(11'59")

05'59" (+00'42")

1000 / 2000

05'17"

(17'17")

05'17"

1000 / 3000

05'32"

(22'50")

05'32" (+00'15")

1000 / 4000

05'24"

(28'14")

05'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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回程忍痛再陪跑8k

終於受不了逃脫上公車回東勢（慘）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.30 km

NIKE EXP-X14 累積 : 915.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小~惠, 柯明昌和其他 33 人說推

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元翔（潔衣坊）我1月1號帶小孩全家人去谷關怎麼沒看到你

2020-01-02 17:01 ·

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元翔（潔衣坊）請問一下歐莉騎腳踏車嗎我有看到一個腳踏車很像歐莉的
昨天在車上還在想龍哥是不是有來果真有來

2020-01-02 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'59"	00:12'00"
3	05'18"	00:17'18"
4	05'32"	00:22'50"
5	05'25"	00:28'15"
6	05'46"	00:34'01"
7	05'25"	00:39'26"
8	05'52"	00:45'18"
8.8	09'53"	00:53'12"