張志華 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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0.7 km | 00:06:30 | 08:54/km

日期: 2020-01-01 07:31 - 平均心率: 111 - 卡路里: 45 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 08'46" /

今天參加在蚵寮國中舉行的梓官元旦升旗暨拾荒路跑活動，也算是Garmin教練號召的另類聯合團練，教練表示順便跑課表，賽前的緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.32 km

Ascis Tartherzeal 6 累積 : 287.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

高崇哲, Che-Sheng Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	08'47"	00:06'24"

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成績 : 04:39:10

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