Hongmei 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Hongmei 嘉義
ID 421263

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10.3 km | 01:07:40 | 06:33/km

日期: 2019-12-31 18:04 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 06'15" / 06'03" / 06'35" / 06'43" / 07'01" / 09'40" / 06'19" / 06'29" / 06'38" / 07'19" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'18")

06'04"

1000 / 2000

3

06'33"

(18'52")

06'33" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'42"

(25'35")

06'42" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'01"

(32'37")

07'01" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Hongmei

·

跑後補給很澎湃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.73 km

UA BANDIT2 累積 : 346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sp Lee, 宥羱🏃 和其他 8 人說推

·

陳果狗晚安，運動愉快！
迎接2020金鼠年🐁

2019-12-31 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'03"	00:12'18"
3	06'35"	00:18'53"
4	06'43"	00:25'36"
5	07'01"	00:32'37"
6	09'40"	00:42'17"
7	06'19"	00:48'36"
8	06'29"	00:55'05"
9	06'38"	01:01'43"
10	07'19"	01:09'02"
10.3	07'06"	01:11'14"

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