Luk Yun Fat 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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15.0 km | 01:38:01 | 06:31/km

日期: 2020-01-02 08:22 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1233 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'06" / 05'54" / 06'01" / 06'08" / 05'56" / 06'46" / 06'09" / 06'12" / 06'03" / 07'15" / 08'59" / 06'28" / 06'04" / 06'59" / 06'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'59")

05'54"

1000 / 2000

3

06'00"

(18'00")

06'00" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'08")

06'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'04")

05'55" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣西約體育館—>屯門黃金海岸海豚廣場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.51 km

ASICS T800N 累積 : 1019.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'54"	00:12'00"
3	06'01"	00:18'01"
4	06'08"	00:24'09"
5	05'56"	00:30'05"
6	06'46"	00:36'51"
7	06'09"	00:43'00"
8	06'12"	00:49'12"
9	06'03"	00:55'15"
10	07'15"	01:02'30"
11	08'59"	01:11'29"
12	06'28"	01:17'57"
13	06'04"	01:24'01"
14	06'59"	01:31'00"
15	06'58"	01:37'58"
15.0	05'47"	01:38'02"

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