游明梯 2020/01/05 訓練日誌

游明梯桃園
ID 293967

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游明梯

半馬 | 02:15:30 | 06:25/km | 第31半馬

SHAPA-RUN 大將半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:15:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+00'12")

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:31'23"

15 km

(01:35'15")

00:32'17" (+00'54")

01:06'03" (+03'05")

20 km

(02:09'01")

00:33'46" (+02'23")

Finish

(02:15:30)

日期: 2020-01-05 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1596 Cal - 總步數: 22572 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'14")

1000 / 1000

164 / 94

06'16"

(12'44")

06'15" (+00'02")

1000 / 2001

163 / 97

06'26"

(19'10")

06'25" (+00'12")

1000 / 3002

162 / 95

06'32"

(25'42")

06'31" (+00'18")

1002 / 4004

163 / 93

06'14"

(31'56")

06'13"

1001 / 5005

164 / 97

展開計圈分析

桃園

游明梯

留言

賽前宣言: 慶祝生日

賽後評分: 人家生日呢😆 沒睡也要搞那麼累嗎😂 自己送自己生日禮物😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.67 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃宣宣, 郭泰谷和其他 7 人說推

留言

宏哥恭喜小梯完賽👍

2020-01-05 09:40 ·

1 個人推

碧玉多練生日快樂恭喜完賽

2020-01-05 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'08"	00:12'35"
3	06'21"	00:18'56"
4	06'27"	00:25'23"
5	06'12"	00:31'35"
6	06'20"	00:37'55"
7	06'14"	00:44'09"
8	06'19"	00:50'28"
9	06'11"	00:56'39"
10	06'19"	01:02'58"
11	06'45"	01:09'43"
12	06'41"	01:16'24"
13	06'14"	01:22'38"
14	06'18"	01:28'56"
15	06'19"	01:35'15"
16	07'05"	01:42'20"
17	06'42"	01:49'02"
18	06'27"	01:55'29"
19	06'52"	02:02'21"
20	06'40"	02:09'01"
21	06'17"	02:15'18"
20.9	-1'-29"	02:15'30"