鄭騰祿 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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全馬 | 05:21:10 | 07:36/km | 第314馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	05:21:10
總名次	147 / 347
分組名次	135 / 302
平均速度	07:36/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:12'28"

10 km

(01:12'28")

00:38'57" (+05'26")

15 km

(01:52'26")

00:39'58" (+06'27")

01:16'11" (+03'43")

20 km

(02:28'39")

00:36'13" (+02'42")

25 km

(03:07'35")

00:38'56" (+05'25")

01:20'08" (+07'40")

30 km

(03:48'47")

00:41'12" (+07'41")

35 km

(04:28'46")

00:39'59" (+06'28")

01:20'38" (+08'10")

40 km

(05:09'25")

00:40'39" (+07'08")

Finish

(05:21:10)

日期: 2020-01-01 05:02 - 總爬升: 619 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2305 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預劃第314馬~~

賽後評分: 吃吃喝喝歡樂馬,用跑步來迎接2020第一天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 381.64 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

陳信傑, 賴祺祥和其他 3 人說推

·

賴祺祥都是山路

2020-01-01 17:07 ·

鄭騰祿真的~~跑的不要不要的🤣

2020-01-01 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'42"	00:13'44"
3	05'47"	00:19'31"
4	07'06"	00:26'37"
5	06'54"	00:33'31"
6	07'44"	00:41'15"
7	07'31"	00:48'46"
8	07'27"	00:56'13"
9	08'04"	01:04'17"
10	08'11"	01:12'28"
11	08'59"	01:21'27"
12	07'46"	01:29'13"
13	08'04"	01:37'17"
14	06'41"	01:43'58"
15	08'28"	01:52'26"
16	06'54"	01:59'20"
17	07'35"	02:06'55"
18	07'15"	02:14'10"
19	06'03"	02:20'13"
20	08'26"	02:28'39"
21	07'45"	02:36'24"
22	08'44"	02:45'08"
23	08'11"	02:53'19"
24	07'06"	03:00'25"
25	07'10"	03:07'35"
26	08'46"	03:16'21"
27	08'20"	03:24'41"
28	09'30"	03:34'11"
29	07'34"	03:41'45"
30	07'02"	03:48'47"
31	08'19"	03:57'06"
32	08'11"	04:05'17"
33	09'05"	04:14'22"
34	07'36"	04:21'58"
35	06'48"	04:28'46"
36	09'10"	04:37'56"
37	08'30"	04:46'26"
38	06'58"	04:53'24"
39	08'28"	05:01'52"
40	07'33"	05:09'25"
41	10'02"	05:19'27"
41.3	05'40"	05:21'10"

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