泳鴿 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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全馬 | 06:19:52 | 09:00/km | 第72馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	06:19:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13" (+05'00")

01:14'44"

10 km

(01:14'44")

00:36'31" (+03'18")

15 km

(01:57'53")

00:43'09" (+09'56")

01:16'22" (+01'38")

20 km

(02:31'06")

00:33'13"

25 km

(03:12'21")

00:41'15" (+08'02")

01:34'43" (+19'59")

30 km

(04:05'49")

00:53'28" (+20'15")

35 km

(05:04'36")

00:58'47" (+25'34")

01:56'04" (+41'20")

40 km

(06:01'53")

00:57'17" (+24'04")

Finish

(06:19:52)

日期: 2020-01-01 05:02 - 總爬升: 716 m - 地點: 文衡殿 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2003 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'07")

06'45" (+00'56")

1000 / 2000

3

11'11"

(25'19")

11'11" (+05'22")

1000 / 3000

4

06'54"

(32'13")

06'54" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'59"

(38'13")

05'59" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣真的很好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 290.70 km

美津濃皇速3 累積 : 5544.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 陳信傑和其他 17 人說推

·

林佩君女神新年快樂🎆恭喜完賽🥳🥳

2020-01-01 19:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'45"	00:14'07"
3	11'12"	00:25'19"
4	06'54"	00:32'13"
5	06'00"	00:38'13"
6	07'16"	00:45'29"
7	07'15"	00:52'44"
8	07'47"	01:00'31"
9	07'14"	01:07'45"
10	06'59"	01:14'44"
11	07'24"	01:22'08"
12	08'12"	01:30'20"
13	12'58"	01:43'18"
14	06'21"	01:49'39"
15	08'14"	01:57'53"
16	06'21"	02:04'14"
17	06'18"	02:10'32"
18	08'06"	02:18'38"
19	05'50"	02:24'28"
20	06'38"	02:31'06"
21	10'37"	02:41'43"
22	06'51"	02:48'34"
23	10'15"	02:58'49"
24	06'58"	03:05'47"
25	06'34"	03:12'21"
26	11'21"	03:23'42"
27	07'35"	03:31'17"
28	08'37"	03:39'54"
29	08'21"	03:48'15"
30	17'34"	04:05'49"
31	19'18"	04:25'07"
32	07'22"	04:32'29"
33	11'39"	04:44'08"
34	09'31"	04:53'39"
35	10'57"	05:04'36"
36	17'14"	05:21'50"
37	11'16"	05:33'06"
38	10'55"	05:44'01"
39	08'47"	05:52'48"
40	09'05"	06:01'53"
41	07'22"	06:09'15"
42	10'19"	06:19'34"
42.1	05'27"	06:19'52"

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