Chiu Tsai-Yun 2020/01/01 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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Chiu Tsai-Yun

全馬 | 05:47:49 | 08:14/km | 第53馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	05:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:08'56"

10 km

(01:08'56")

00:35'26" (+01'56")

15 km

(01:46'27")

00:37'31" (+04'01")

01:15'00" (+06'04")

20 km

(02:23'56")

00:37'29" (+03'59")

25 km

(03:07'22")

00:43'26" (+09'56")

01:29'46" (+20'50")

30 km

(03:53'42")

00:46'20" (+12'50")

35 km

(04:42'27")

00:48'45" (+15'15")

01:38'38" (+29'42")

40 km

(05:32'20")

00:49'53" (+16'23")

Finish

(05:47:49)

日期: 2020-01-01 05:01 - 總爬升: 816 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2043 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'13")

1000 / 1000

06'35"

(13'42")

06'35" (+00'41")

1000 / 2000

06'21"

(20'04")

06'21" (+00'27")

1000 / 3000

06'47"

(26'51")

06'47" (+00'53")

1000 / 4000

06'39"

(33'31")

06'39" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 新的一年開始

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.34 km

saucony KINVARA 9 累積 : 1485.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱佩甄, 楊清富和其他 12 人說推

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高文言恭喜新年全馬完賽，讚啦！

2020-01-02 08:45 ·

1 個人推

林世川厲害

2020-01-02 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'35"	00:13'42"
3	06'21"	00:20'03"
4	06'48"	00:26'51"
5	06'39"	00:33'30"
6	07'30"	00:41'00"
7	07'07"	00:48'07"
8	06'45"	00:54'52"
9	07'14"	01:02'06"
10	06'50"	01:08'56"
11	08'02"	01:16'58"
12	07'49"	01:24'47"
13	07'28"	01:32'15"
14	06'26"	01:38'41"
15	07'46"	01:46'27"
16	06'55"	01:53'22"
17	08'02"	02:01'24"
18	07'02"	02:08'26"
19	05'55"	02:14'21"
20	09'35"	02:23'56"
21	08'25"	02:32'21"
22	08'00"	02:40'21"
23	11'40"	02:52'01"
24	06'32"	02:58'33"
25	08'49"	03:07'22"
26	07'44"	03:15'06"
27	10'44"	03:25'50"
28	09'15"	03:35'05"
29	06'58"	03:42'03"
30	11'39"	03:53'42"
31	12'33"	04:06'15"
32	08'36"	04:14'51"
33	12'10"	04:27'01"
34	08'04"	04:35'05"
35	07'22"	04:42'27"
36	16'33"	04:59'00"
37	08'05"	05:07'05"
38	08'09"	05:15'14"
39	09'12"	05:24'26"
40	07'54"	05:32'20"
41	09'09"	05:41'29"
41.5	12'19"	05:47'50"