林躍勳 2019/12/28 訓練日誌

林躍勳嘉義
ID 416273

13 位追隨者

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林躍勳

恭喜破PB

半馬 | 02:18:29 | 06:33/km | 第5半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:18:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:31'00" (+00'23")

15 km

(01:32'20")

00:30'43" (+00'06")

01:01'41" (+00'04")

20 km

(02:03'18")

00:30'58" (+00'21")

Finish

(02:18:29)

日期: 2019-12-28 06:11 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1664 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'35")

1000 / 1000

06'06"

(12'22")

06'06" (+00'25")

1000 / 2000

06'04"

(18'27")

06'04" (+00'23")

1000 / 3000

06'07"

(24'35")

06'07" (+00'26")

1000 / 4000

06'02"

(30'37")

06'02" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 年末最終場

賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.82 km

Saucony Kinvara 10 (黑) 累積 : 524.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李清輝, ricky tseng 和其他 3 人說推

留言

Tēⁿ Tiok-àn 讚👍

2019-12-28 09:17 ·

李清輝恭喜漂亮完賽

2019-12-28 12:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'06"	00:12'22"
3	06'05"	00:18'27"
4	06'08"	00:24'35"
5	06'02"	00:30'37"
6	06'27"	00:37'04"
7	06'01"	00:43'05"
8	06'05"	00:49'10"
9	06'25"	00:55'35"
10	06'02"	01:01'37"
11	06'29"	01:08'06"
12	06'00"	01:14'06"
13	06'03"	01:20'09"
14	06'16"	01:26'25"
15	05'55"	01:32'20"
16	05'55"	01:38'15"
17	06'39"	01:44'54"
18	05'59"	01:50'53"
19	05'57"	01:56'50"
20	06'28"	02:03'18"
21	05'42"	02:09'00"
22	05'57"	02:14'57"
22.7	05'22"	02:18'29"