李漢彬 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

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恭喜破PB

全馬 | 04:45:01 | 06:45/km | 第52馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+00'17")

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:33'30" (+01'02")

15 km

(01:39'51")

00:33'36" (+01'08")

01:08'36" (+02'21")

20 km

(02:14'51")

00:35'00" (+02'32")

25 km

(02:49'58")

00:35'07" (+02'39")

01:10'23" (+04'08")

30 km

(03:25'14")

00:35'16" (+02'48")

35 km

(03:57'42")

00:32'28"

01:06'42" (+00'27")

40 km

(04:31'56")

00:34'14" (+01'46")

Finish

(04:45:01)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2948 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

台北市

李漢彬

·

賽前宣言: 因為有送鞋子所以來跑看看

賽後評分: 這場氣候不錯破了PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.38 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 和楊水益說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'21"	00:13'19"
3	06'23"	00:19'42"
4	06'23"	00:26'05"
5	06'40"	00:32'45"
6	06'57"	00:39'42"
7	06'40"	00:46'22"
8	06'56"	00:53'18"
9	06'39"	00:59'57"
10	06'18"	01:06'15"
11	06'48"	01:13'03"
12	06'27"	01:19'30"
13	07'04"	01:26'34"
14	06'39"	01:33'13"
15	06'38"	01:39'51"
16	07'51"	01:47'42"
17	06'46"	01:54'28"
18	06'42"	02:01'10"
19	06'53"	02:08'03"
20	06'48"	02:14'51"
21	07'08"	02:21'59"
22	07'04"	02:29'03"
23	06'59"	02:36'02"
24	07'09"	02:43'11"
25	06'47"	02:49'58"
26	07'04"	02:57'02"
27	07'44"	03:04'46"
28	06'53"	03:11'39"
29	06'27"	03:18'06"
30	07'08"	03:25'14"
31	06'32"	03:31'46"
32	06'18"	03:38'04"
33	06'25"	03:44'29"
34	06'31"	03:51'00"
35	06'42"	03:57'42"
36	07'01"	04:04'43"
37	07'03"	04:11'46"
38	06'34"	04:18'20"
39	06'28"	04:24'48"
40	07'08"	04:31'56"
41	06'32"	04:38'28"
42	06'10"	04:44'38"
42.0	08'46"	04:45'01"

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