大文DaiMan 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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12.5 km | 01:10:07 | 05:36/km

日期: 2019-12-29 20:34 - 總爬升: 392 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 100% ; 18 degrees Celsius - 平均心率: 155 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'05" / 05'53" / 05'34" / 05'35" / 05'39" / 05'20" / 05'34" / 05'47" / 05'24" / 05'16" / 05'31" / 05'32" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'58")

05'52" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'32")

05'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'07")

05'35" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'46")

05'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

復出試腳。相對濕度100%。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.61 km

Asics Kinsei 6 (Black/Silver/Red) 累積 : 1386.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

品衡(慢慢蛇), 張清榮和其他 4 人說推

·

張清榮午安，運動愉快，加油

2019-12-30 12:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'53"	00:11'58"
3	05'34"	00:17'32"
4	05'35"	00:23'07"
5	05'39"	00:28'46"
6	05'20"	00:34'06"
7	05'34"	00:39'40"
8	05'47"	00:45'27"
9	05'24"	00:50'51"
10	05'16"	00:56'07"
11	05'31"	01:01'38"
12	05'32"	01:07'10"
12.5	05'27"	01:10'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km