蘇坤成 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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14.7 km | 01:20:54 | 05:30/km

日期: 2019-12-28 07:44 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 06'35" / 05'47" / 12'29" / 05'05" / 05'05" / 05'01" / 05'00" / 05'00" / 04'44" / 04'40" / 04'19" / 04'34" / 04'42" / 04'40" / 04'42" /

LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

成哥, 林宏昌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'47"	00:12'22"
3	12'29"	00:24'51"
4	05'05"	00:29'56"
5	05'05"	00:35'01"
6	05'01"	00:40'02"
7	05'00"	00:45'02"
8	05'00"	00:50'02"
9	04'44"	00:54'46"
10	04'40"	00:59'26"
11	04'19"	01:03'45"
12	04'34"	01:08'19"
13	04'42"	01:13'01"
14	04'40"	01:17'41"
14.7	04'42"	01:20'50"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17