Hung-Chia Liao 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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5.0 km | 00:28:21 | 05:40/km

日期: 2019-12-27 16:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 4930 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

Pace: 05'26" / 05'31" / 05'38" / 05'22" / 05'54" / 00'00" /

基本訓練，慢慢跑~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.31 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2250.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, 瘋狂蛋蛋和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'31"	00:10'57"
3	05'38"	00:16'35"
4	05'22"	00:21'57"
5	05'54"	00:27'51"
5.0	108'41"	00:28'21"

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