魏俊宏 2019/12/29 訓練日誌

魏俊宏新竹
ID 248811

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魏俊宏

半馬 | 01:39:40 | 04:43/km | 第9半馬

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+01'04")

00:47'57" (+01'48")

10 km

(00:47'57")

00:23'58" (+01'03")

15 km

(01:11'11")

00:23'14" (+00'19")

00:46'09"

20 km

(01:34'06")

00:22'55"

Finish

(01:39:40)

日期: 2019-12-29 06:00 - 總爬升: 162 m - 地點: 新竹縣體育場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'24")

1000 / 1000

04'43"

(09'36")

04'43" (+00'15")

1000 / 2000

04'42"

(14'19")

04'42" (+00'14")

1000 / 3000

04'47"

(19'06")

04'47" (+00'19")

1000 / 4000

04'52"

(23'58")

04'52" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好險今天下雨，不然半馬10K後，補給站不是在折返點的後方就是在對面，根本無法補給，第一次跑半馬沒喝到半口運動飲料
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.55 km

Nike Fly3(灰) 累積 : 1707.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ronald, TestRunner 和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Reggie Hsieh 恭喜得獎，讚！！

2019-12-29 14:43 ·

1 個人推

TestRunner 恭喜破100🎊🎉

2019-12-30 00:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'43"	00:09'36"
3	04'43"	00:14'19"
4	04'47"	00:19'06"
5	04'53"	00:23'59"
6	04'54"	00:28'53"
7	04'50"	00:33'43"
8	04'46"	00:38'29"
9	04'45"	00:43'14"
10	04'43"	00:47'57"
11	04'44"	00:52'41"
12	04'47"	00:57'28"
13	04'43"	01:02'11"
14	04'32"	01:06'43"
15	04'28"	01:11'11"
16	04'35"	01:15'46"
17	04'37"	01:20'23"
18	04'34"	01:24'57"
19	04'36"	01:29'33"
20	04'33"	01:34'06"
21	04'37"	01:38'43"
21.2	04'12"	01:39'40"