陳志源（小志） 2019/12/29 訓練日誌

陳志源（小志）台中
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陳志源（小志）

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:37:44 | 06:34/km | 第10馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-嘉義市國際管樂節系列活動(12/20~1/1)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:37:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33"

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:31'46" (+00'13")

15 km

(01:35'14")

00:31'55" (+00'22")

01:05'42" (+02'23")

20 km

(02:09'01")

00:33'47" (+02'14")

25 km

(02:40'53")

00:31'52" (+00'19")

01:06'30" (+03'11")

30 km

(03:15'31")

00:34'38" (+03'05")

35 km

(03:50'00")

00:34'29" (+02'56")

01:07'38" (+04'19")

40 km

(04:23'09")

00:33'09" (+01'36")

Finish

(04:37:44)

日期: 2019-12-29 06:22 - 總爬升: 330 m - 天氣: 陰雨綿綿乀 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3665 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

06'23"

(06'24")

06'23" (+00'42")

1000 / 1000

06'20"

(12'45")

06'20" (+00'39")

1000 / 2000

06'13"

(18'58")

06'13" (+00'32")

1000 / 3000

06'04"

(25'03")

06'04" (+00'23")

1000 / 4000

展開計圈分析

賽後評分: 濕身了…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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陳志源（小志）感謝（魯蛋哥、楊大哥、銘哥、籃大哥、按讚哥、按讃妹妹們）的鼓勵…

2019-12-30 08:10 ·

2 個人推

發哥恭喜高速完賽👏🏻👍🏽🎉

2019-12-30 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'26"	00:12'57"
3	06'13"	00:19'10"
4	06'05"	00:25'15"
5	06'18"	00:31'33"
6	06'45"	00:38'18"
7	06'12"	00:44'30"
8	06'39"	00:51'09"
9	06'08"	00:57'17"
10	06'02"	01:03'19"
11	06'04"	01:09'23"
12	07'10"	01:16'33"
13	05'45"	01:22'18"
14	06'53"	01:29'11"
15	06'03"	01:35'14"
16	06'51"	01:42'05"
17	05'47"	01:47'52"
18	05'53"	01:53'45"
19	07'25"	02:01'10"
20	07'51"	02:09'01"
21	05'58"	02:14'59"
22	06'04"	02:21'03"
23	06'26"	02:27'29"
24	07'29"	02:34'58"
25	05'55"	02:40'53"
26	05'54"	02:46'47"
27	08'00"	02:54'47"
28	06'01"	03:00'48"
29	05'42"	03:06'30"
30	09'01"	03:15'31"
31	06'07"	03:21'38"
32	08'41"	03:30'19"
33	06'08"	03:36'27"
34	06'33"	03:43'00"
35	07'00"	03:50'00"
36	06'06"	03:56'06"
37	06'17"	04:02'23"
38	07'05"	04:09'28"
39	07'14"	04:16'42"
40	06'27"	04:23'09"
41	08'01"	04:31'10"
42	06'43"	04:37'53"
42.0	06'16"	04:37'56"