甘芳瑜 2019/12/28 訓練日誌

甘芳瑜雲林
ID 309294

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甘芳瑜

恭喜破PB

半馬 | 02:08:39 | 06:05/km | 第8半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:08:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:27'36" (+00'21")

15 km

(01:23'30")

00:28'39" (+01'24")

00:58'10" (+03'19")

20 km

(01:53'01")

00:29'31" (+02'16")

Finish

(02:08:39)

日期: 2019-12-28 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 980 Cal - 總步數: 24145 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'33" (+00'15")

1006 / 1006

192 / 93

05'21"

(10'57")

05'18"

1007 / 2014

191 / 98

05'25"

(16'22")

05'24" (+00'06")

1000 / 3014

195 / 94

05'30"

(21'52")

05'29" (+00'11")

1001 / 4015

193 / 94

05'26"

(27'18")

05'24" (+00'06")

1005 / 5021

196 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 距離超過21.1公里了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.48 km

ASICS 虎走(粉綠) 累積 : 1584.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許翠芬, 張晃銘和其他 4 人說推

留言

Jet Lin 恭喜完賽啊！
有啦，最速半馬還是有秀1：58：58啦！

2019-12-28 14:19 ·

1 個人推

甘芳瑜有欸，看到了
謝謝
也祝福政傑哥愈來愈厲害

2019-12-29 07:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'18"	00:10'54"
3	05'28"	00:16'22"
4	05'30"	00:21'52"
5	05'23"	00:27'15"
6	05'42"	00:32'57"
7	05'44"	00:38'41"
8	05'21"	00:44'02"
9	05'22"	00:49'24"
10	05'27"	00:54'51"
11	06'10"	01:01'01"
12	05'26"	01:06'27"
13	05'36"	01:12'03"
14	05'47"	01:17'50"
15	05'40"	01:23'30"
16	05'32"	01:29'02"
17	06'34"	01:35'36"
18	05'30"	01:41'06"
19	05'43"	01:46'49"
20	06'12"	01:53'01"
21	05'50"	01:58'51"
22	05'36"	02:04'27"
22.7	05'57"	02:08'40"