Jin-Shin Huang 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jin-Shin Huang 高雄
ID 259909

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全馬 | 04:57:49 | 07:03/km | 第18馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:57:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50" (+01'50")

01:10'03" (+02'27")

10 km

(01:10'03")

00:35'13" (+02'13")

15 km

(01:43'03")

00:33'00"

01:07'36"

20 km

(02:17'39")

00:34'36" (+01'36")

25 km

(02:56'19")

00:38'40" (+05'40")

01:14'10" (+06'34")

30 km

(03:31'49")

00:35'30" (+02'30")

35 km

(04:08'33")

00:36'44" (+03'44")

01:09'53" (+02'17")

40 km

(04:41'42")

00:33'09" (+00'09")

Finish

(04:57:49)

日期: 2019-12-29 06:21 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'51")

06'42" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'33")

06'42" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'55")

06'21" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'54"

(34'50")

07'54" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 落湯雞馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.61 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1040.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯國揚(小柯), 志強.Tseng 和其他 1 人說推

·

柯國揚(小柯) 恭喜🎉順利完賽

2019-12-29 23:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'42"	00:13'51"
3	06'42"	00:20'33"
4	06'22"	00:26'55"
5	07'55"	00:34'50"
6	07'07"	00:41'57"
7	06'12"	00:48'09"
8	08'35"	00:56'44"
9	06'13"	01:02'57"
10	07'06"	01:10'03"
11	06'05"	01:16'08"
12	07'53"	01:24'01"
13	05'58"	01:29'59"
14	07'15"	01:37'14"
15	05'49"	01:43'03"
16	07'21"	01:50'24"
17	06'20"	01:56'44"
18	06'02"	02:02'46"
19	06'18"	02:09'04"
20	08'35"	02:17'39"
21	06'16"	02:23'55"
22	06'14"	02:30'09"
23	08'52"	02:39'01"
24	11'00"	02:50'01"
25	06'18"	02:56'19"
26	06'12"	03:02'31"
27	08'51"	03:11'22"
28	06'19"	03:17'41"
29	06'12"	03:23'53"
30	07'56"	03:31'49"
31	06'16"	03:38'05"
32	09'36"	03:47'41"
33	06'45"	03:54'26"
34	06'29"	04:00'55"
35	07'38"	04:08'33"
36	06'25"	04:14'58"
37	06'08"	04:21'06"
38	08'12"	04:29'18"
39	06'39"	04:35'57"
40	05'45"	04:41'42"
41	09'06"	04:50'48"
42	06'49"	04:57'37"
42.0	04'59"	04:57'50"

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