7.1 km | 00:41:40 | 05:50/km日期: 2019-12-26 20:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%
Pace: 05'43" / 05'39" / 06'08" / 06'16" / 05'56" / 05'30" / 05'58" / 03'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'39") | 231 / 231 |
| 2 | | 05'46" (+00'49") | 235 / 466 |
| 3 | | 05'39" (+00'42") | 241 / 708 |
| 4 | | 05'44" (+00'47") | 235 / 943 |
| 5 | | 05'55" (+00'58") | 229 / 1172 |
| 6 | | 05'45" (+00'48") | 236 / 1408 |
| 7 | | 05'33" (+00'36") | 235 / 1644 |
| 8 | | 05'34" (+00'37") | 235 / 1879 |
| 9 | | 05'42" (+00'45") | 241 / 2121 |
| 10 | | 05'53" (+00'56") | 239 / 2361 |
| 11 | | 06'08" (+01'11") | 236 / 2597 |
| 12 | | 06'17" (+01'20") | 237 / 2835 |
| 13 | | 06'21" (+01'24") | 238 / 3073 |
| 14 | | 06'28" (+01'31") | 232 / 3306 |
| 15 | | 06'18" (+01'21") | 234 / 3541 |
| 16 | | 06'08" (+01'11") | 237 / 3778 |
| 17 | | 06'12" (+01'15") | 241 / 4019 |
| 18 | | 06'11" (+01'14") | 241 / 4260 |
| 19 | | 05'46" (+00'49") | 243 / 4504 |
| 20 | | 05'56" (+00'59") | 236 / 4740 |
| 21 | | 05'48" (+00'51") | 243 / 4983 |
| 22 | | 04'57" | 239 / 5223 |
| 23 | | 05'10" (+00'13") | 238 / 5461 |
| 24 | | 05'26" (+00'29") | 243 / 5705 |
| 25 | | 06'06" (+01'09") | 241 / 5946 |
| 26 | | 06'22" (+01'25") | 233 / 6180 |
| 27 | | 06'07" (+01'10") | 237 / 6418 |
| 28 | | 06'01" (+01'04") | 237 / 6655 |
| 29 | | 06'02" (+01'05") | 234 / 6889 |
| 30 | | 04'16" | 243 / 7133 |
昨天還在想恢復期要多久
今天大概恢復有7成了
久違的跑感 好棒
而且今天跑者嗨上身
我果然最喜歡跑步了！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
105.73 km 
Mizuno 🈵Mizuno Rider 23 累積 :
1531.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'39" | 00:11'22" |
| 3 | 06'08" | 00:17'30" |
| 4 | 06'16" | 00:23'46" |
| 5 | 05'56" | 00:29'42" |
| 6 | 05'30" | 00:35'12" |
| 7 | 05'58" | 00:41'10" |
| 7.1 | 03'52" | 00:41'41" |
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